Pour prendre soin de notre corps, nous sommes nombreux à nous concentrer sur notre alimentation, notre activité physique et nos soins de la peau. Mais saviez-vous que la façon dont vous dormez peut également avoir un impact sur votre corps, y compris sur vos seins ?

L’affaissement des seins, ou ptose mammaire, est un phénomène naturel du vieillissement, mais il existe des moyens de ralentir ce processus. Des facteurs comme la gravité, les fluctuations de poids et même la génétique jouent un rôle, mais votre position de sommeil est l’une des choses que vous pouvez contrôler. Si vous vous demandez si la façon dont vous dormez la nuit a de l’importance, la réponse est oui.

Voici les meilleures positions de sommeil pour maintenir vos seins en place tout en assurant une nuit reposante.

1. Dormez sur le dos
Dormir sur le dos [Guide de Tom]
Dormir sur le dos est l’une des meilleures positions pour éviter l’affaissement des seins. Lorsque vous vous allongez sur le dos, la gravité joue en votre faveur en répartissant uniformément le poids de vos seins. Cela réduit la tension sur les ligaments qui les soutiennent. Pour plus de confort, pensez à utiliser un oreiller pour surélever légèrement votre tête et votre cou. Cette position soutient non seulement vos seins, mais contribue également à l’alignement de la colonne vertébrale.

2. Évitez de dormir sur le ventre
Dormir sur le ventre peut être confortable, mais ce n’est pas idéal pour vos seins. Dans cette position, vos seins sont comprimés contre le matelas pendant des heures, ce qui peut étirer la peau et les ligaments au fil du temps. Si vous dormez naturellement sur le ventre, essayez de passer sur le côté ou sur le dos en utilisant des oreillers de soutien pour vous entraîner à adopter une position plus saine.

3. Dormir sur le côté avec support
Dormez sur le côté [ScienceAlert]
Dormir sur le côté est courant, mais sans un soutien adéquat, cela peut contribuer à l’affaissement. Lorsque vous dormez sur le côté, la gravité tire un sein vers le bas, ce qui étire les ligaments. Pour éviter cela, utilisez un oreiller doux mais offrant un bon soutien ou un support de poitrine spécialisé conçu pour les personnes qui dorment sur le côté. Le fait de serrer un oreiller de corps dans vos bras peut également aider à maintenir votre poitrine dans une position confortable.

4. Utilisez un soutien-gorge de nuit pour un soutien supplémentaire
Utilisez un soutien-gorge de nuit pour un soutien supplémentaire [RealSimple]
Si vous avez une poitrine volumineuse, le port d’un soutien-gorge de nuit souple et non restrictif peut faire une grande différence. Les soutiens-gorge de nuit offrent un soutien doux qui réduit la tension sur les tissus et les ligaments de la poitrine. Choisissez un soutien-gorge en tissu respirant pour rester à l’aise toute la nuit.

5. Faites attention à votre matelas et à votre oreiller
Votre position de sommeil est optimale lorsqu’elle est associée à un bon matelas et à un bon oreiller. Un matelas ferme aide à maintenir un bon alignement du corps, tandis qu’un oreiller de soutien maintient votre cou et vos épaules sous contrôle. Ensemble, ils garantissent que vous ne vous fatiguez pas involontairement la poitrine ou le dos.